menopausia Recomendaciones de Expertos

Los sofocos: obedecen al cambio hormonal, se pueden controlar con terapia hormonal. También recurra a un pañuelo con agua fría para aliviarlos, evite las bebidas muy calientes y picantes y vuélvase amiga del clásico abanico.

Para la mejora de los síntomas. Acuda al médico para que le recomiende el tratamiento más adecuado acorde a sus necesidades. La terapia hormonal , Medicamentos y Suplementos pueden ser una buena opción para paliar los síntomas, pero siempre aconsejada por un médico. Los tratamientos naturales basados en preparados fitoterápicos como la soja, el trébol rojo o el tofu pueden ser una buena alternativa, aunque menos eficiente, ante la contraindicación del tratamiento hormonal.

Dieta y ejercicio. Cuide su alimentación, que sea sana y equilibrada. No se obsesione con los kilos o las calorías: la salud y la felicidad son la prioridad.

No usar agua muy fría o muy caliente y no desesperarse con la caída del pelo. Evite las planchas y los secadores a temperaturas altas.Cuidado con el sol, la sal y el cloro.

Utilice lubricante para evitar que sus relaciones sexuales resulten dolorosas. Tonifique la vagina mediante ejercicios de suelo pélvico; estos también ayudan a disminuir las pérdidas de orina. Es un buen momento para los juegos en pareja, la comunicación, la imaginación o probar nuevas experiencias